2025-01

骨量のピークは20代と言われていますが、加齢とともに骨量は減少し、高齢になると骨形成よりも骨吸収が優位になるため、増やすことが難しくなります。そのため、適切な栄養摂取と運動が欠かせません。一方で、ビタミンDやカルシウムの摂取が高齢者にとって...

貧血に悩む方が、食事から効率よく鉄分を摂取したいと考えるとき、よく耳にするのが「レバーを食べると良い」というアドバイスです。しかし、レバーが苦手な方も少なくありません。さらに、植物性の鉄は動物性の鉄に比べて吸収率が低いため、代わりに何を摂取...

カルシウム拮抗薬は、血管を広げて血圧を下げる効果がある薬です。その仕組みは、細胞外液からカルシウムが細胞内に入るのを防ぐことで血管を拡張するもの。しかし、「カルシウム」という言葉から、食べ物で摂るカルシウムと混同して、「カルシウムを摂ると薬...